こんにちは！
東京都港区高輪のヨネデンタルオフィス高輪
歯科医師、院長の米今 一晃です。
ビジネスシーンで恥をかかないための口臭対策
「パパ、口が臭い」と言われたショック！ビジネスマンの口臭問題とは？
ある日、10歳の子どもに「パパ、口が臭い」と言われてショックを受けた——そんな経験はありませんか？
さらに、部下との打ち合わせや商談の最中、自分の口臭が気になって会話に集中できない……。
ビジネスシーンでは第一印象が重要。信頼を築くためには、清潔感のある見た目やマナーだけでなく、口臭ケアも欠かせません。
しかし、口臭の原因や適切な対策を知らずに放置すると、
- 家族や同僚から距離を置かれる可能性がある
- 取引先との商談でマイナスの印象を与えることがある
- 自信を失い、仕事のパフォーマンスが低下することも
といったリスクにつながる可能性があります。
この記事では、ビジネスマンの口臭の原因と、今日からできる具体的な対策について解説します。
※この記事は日本歯周病学会所属の歯科医師が監修しています。
まずはチェック！自分の口臭レベルをセルフチェックする方法
「自分の口臭、大丈夫かな？」と気になりつつも、なかなか確かめる勇気が出ない方もいるかもしれません。
ですが、知らないうちに周囲へ影響を与えてしまう前に、一度セルフチェックをしてみることをおすすめします！
以下の方法なら、簡単にチェックできますので、ぜひ試してみてください。
- マスクチェック（手軽で簡単！）
普段使用している マスクの内側のニオイ を嗅ぐだけ。 自分の息の状態が反映されるので、手軽に口臭をチェックできます。
🔹 やり方
- しばらくマスクを着用した後、外して内側のニオイを嗅ぐ。
- もし 不快なニオイ がするなら、口臭の可能性あり！
- コップの中に息をためて嗅ぐ（ビジネスマン向け）
透明な コップやグラス を使うと、こっそりチェックできます。
🔹 やり方
- きれいなコップを用意。
- 口を軽くすぼめて 息を吐き、3秒ほどためる。
- すぐに鼻を近づけてニオイを確認。
- デンタルフロスチェック（歯周病リスクもわかる）
フロスを使う人なら、ついでにチェックできます！
🔹 やり方
- 普段通り デンタルフロスを使用 する。
- 取り出したフロスのニオイを嗅ぐ。
- 嫌なニオイがする場合、歯周病の可能性あり。
- 手の甲チェック（スマート＆簡単）
手を使うので、どこでも気軽にできる 方法です。
🔹 やり方
- 手の甲を舐める（人前ではなく、こっそり！）
- 10秒ほど乾かしてからニオイを嗅ぐ。
- ツンとしたニオイがするなら、口臭の可能性あり。
- ハンカチ or ティッシュチェック（清潔＆便利）
外出先でも、スマートにチェックできる方法です。
🔹 やり方
- 清潔な ハンカチやティッシュ を口に当てる。
- 軽く息を「ハーッ」と吹きかける。
- すぐに鼻を近づけてニオイを嗅ぐ。
口臭の主な原因とは？
セルフチェックの結果はいかがでしたか？ もし「少し気になるかも」と感じたら、次に口臭の原因をチェックしてみましょう。 口臭にはさまざまな原因がありますが、主に以下のような要因が関係しています。
- 口内の汚れ（舌苔・歯垢・歯周病）
食べかすや細菌が舌や歯の表面に残ると、発酵して悪臭の原因になります。特に、歯周病が進行すると、歯ぐきの炎症から強い口臭が発生することがあります。
対策:
- 舌ブラシを使い、舌苔を取り除く
- 毎日の歯磨きとフロスで歯垢を除去する
- 定期的な歯科クリーニングを受ける
- 口の乾燥（ドライマウス）
ストレスや加齢、口呼吸の習慣によって唾液の分泌が減ると、細菌が繁殖しやすくなり口臭が発生します。
対策:
- こまめに水分補給をする
- キシリトールガムを噛んで唾液の分泌を促す
- 口呼吸を避け、鼻呼吸を意識する
- 食生活（ニンニク・アルコール・コーヒー）
特定の食品は口臭の原因となるだけでなく、消化の過程で血液を通じて肺から排出されるため、長時間残ることがあります。
対策:
- 食後に水を飲み、口をゆすぐ
- 強いニオイのある食事をした後はマウスウォッシュを使用する
- 内臓の不調（胃のトラブル・便秘）
消化不良や腸内環境の乱れが口臭につながることもあります。特に、便秘が続くと体内のガスが血液を通じて口臭となることがあります。
対策:
- バランスの良い食事を心がける
- 乳酸菌や食物繊維を摂取し、腸内環境を整える
- 必要に応じて内科医に相談する
口臭が改善すると得られるメリット
- 家族との関係が良好になる
子どもから「パパ、口が臭い」と言われることがなくなり、食卓での会話が弾むようになるかもしれません。妻や子どもとも自然に近い距離で話せるようになり、家庭内の雰囲気が明るくなる可能性があります。
- 商談やプレゼンで自信を持てる
口臭を気にせず、堂々と発言できるようになることで、商談の成功率が上がることが期待できます。自信を持った話し方ができるようになり、取引先の信頼を得る助けになるかもしれません。
- 職場の人間関係がスムーズになる
口臭が軽減されることで、同僚や部下との会話がスムーズになり、コミュニケーションが向上する可能性があります。部下も気軽に話しかけやすくなり、より良い関係を築きやすくなるでしょう。
- 第一印象が良くなり、信頼感が増す
口臭が改善されることで、清潔感が増し、取引先や新しい出会いの場での印象が良くなるかもしれません。名刺交換や握手の際にも自信を持てるようになるでしょう。
- 仕事のパフォーマンスが向上する
口臭の悩みがなくなることで、集中力が高まり、仕事の効率が向上する可能性があります。無意識に気にしていたストレスが軽減され、リラックスして業務に取り組めるようになるでしょう。
歯科医院での専門的なケアもおすすめ！
当院では、口臭の原因も含め、口腔内全体の状況をチェックし、最適な治療を提案しています。
下記に当てはまる方は一度ご検討ください！
- 口臭が気になる方
- 歯周病のチェックをしてほしい
- プロフェッショナルクリーニングを受けたい
- 改善アドバイスがほしい
🔹 ご予約はこちら → [WEB予約する]
あなたの健康と自信のために、ぜひ一度ご相談ください！
